インドアテニススクール◆スマッシュヒッツ蒲田

スマッシュヒッツ蒲田

テニスボール健康法のご紹介

テニスボール健康法

 

テニスボールで簡単Body Care!!
簡単に用意できる道具と簡単な矯正方法で骨を矯正し

肩こりや肘、膝、腰の痛みを解消する方法です。

肩こりの原因はPCやスマホ等の利用による「ストレートネック」によるものだそうです。

骨と骨の間には軟骨というものがあり、軟骨は「包内」と呼ばれているものに包まれています。

これを関節包内と言います。

肩こりや膝痛の原因は軟骨が潰されることで骨がぶつかったり

骨の位置がズレて周辺の筋肉や血管、神経を圧迫することが原因とされています。

そこで骨と骨の間を伸ばして軟骨の潰れを解消し

その軟骨の包内にある油を再び染み込ませることで軟骨の機能を正常化させます。

準備

テニスボールを2つ用意して

ガムテープやテーピングで固定し

テニスボール2つを動かないようにします。

 

膝の痛み解消方法(ボールは1つ使用)

1:仰向けになり痛みのある膝の真裏に

ボールをあてがう。

この時、出来るだけ奥にあてましょう。

 

2:そのままボールを挟み込むように

両手で膝の下をおさえます。

痛くない程度に30秒間キープ

これを1日3回、毎日おこないます。

 

ふくらはぎを揉む健康効果(ボールは1つ使用)

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血行が良くなり基礎代謝があがります。

脂肪燃焼効果が高まるのでダイエット効果も期待できます。

血行の改善は冷え症とむくみの改善にもなります。

 

アキレス腱から膝裏にかけてコロコロして

あげてください。

 

肩こりの解消方法(ボールは2つ使用)

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(準備)厚さ2㎝程度の本を床に置きます。

ボールがずれないようにするための

ストッパーとなります。

 

1:本の横にピッタリとボールを置き2つの

ボールが丁度「後頭骨(でっぱり)」の下の

くぼみに当たるように頭を載せ横になります。

 

2:この時、ボールの圧力が真上ではなく

頭頂に来るように調整しましょう

1日1回1分でOK!

そのまま寝てしまうと関節が広がり過ぎて

しまうので注意しましょう。

 

その他

実際に当スクールのスタッフも試みたところ

非常に効果がありました。

インターネットで「テニスボール健康法」「テニスボールマッサージ」等で

検索してみますと実に様々な方法が紹介されています。

ご自分に合った方法を調べてみてはいかがでしょうか。

 

 

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